Qual a melhor postura para trabalhar sentado?
Por Marcela Fernandes
Essas pequenas dicas de postura para trabalhar sentado, vão fazer toda diferença na sua vida. Acaba com as dores com a postura correta.
O trabalho muitas vezes nos traz prejuízos, e um dos mais escutados pelo médicos, é a dor nas costas. De fato tem-se uma postura para trabalhar sentado correta, para que não dê prejuízos a saúde. Apesar de simples, a postura correta não é muito praticada. O que pode gerar, além de dores, problemas sérios de saúde. A hipercifose, popularmente conhecida como ‘corcunda’, é uma delas
Um dos primeiros hábitos de uma postura correta, são os alongamentos diários. Isso porque é importante ter músculos fortes e elásticos para que a postura não seja prejudicada.
E para você que quer uma melhor qualidade de vida começando pela postura para trabalhar sentado correta, siga essas dicas.
1. Não cruze as pernas
Deixe-as afastadas, com os pés apoiados no chão. É importante que a altura da cadeira seja a mesma distância entre seu joelho e o chão. A flexão dos joelhos devem formar um ângulo de 90º.
2. Foco no ossinho do bumbum
Sente sobre o ossinho do bumbum e volte o quadril levemente para frente.
3. Mantenha as costas eretas
Mantendo a curvatura normal da coluna. A lordose deve existir mesmo sentado e, ao ser observado lateralmente, a coluna deverá formar um suave S.
4. Ombros
Posicione os ombros levemente para trás.
5. Braços.